暮らしの変化対応ノート

変化に備える！自宅でできる防災備蓄の基本

なぜ今、防災備蓄が必要なのか？

近年、気候変動の影響による異常気象や、国内外の社会情勢の変化によって、私たちの暮らしを取り巻く環境は不確実性を増しています。突然の自然災害（地震、台風、豪雨など）や、予期せぬ社会インフラの停止は、物流の寸断やライフラインの停止を引き起こす可能性があります。このような状況下で、すぐに支援が得られるとは限りません。

多くの情報に触れる中で、漠然とした将来への不安を感じている方もいらっしゃるかもしれません。しかし、こうした不確実性に対して、冷静に情報を整理し、日常生活で実践できる備えを始めることは、不安を和らげ、心の安定を保つ上で非常に有効です。その一つが、「自宅での防災備蓄」です。

防災備蓄は、大規模な災害が発生した際に、支援物資が届くまでの数日間を自力で乗り切るための重要な手段です。この記事では、変化する時代において自宅で賢く備蓄を進めるための基本的な考え方と具体的な方法について解説します。

何を、どれくらい備蓄すれば良いのか？

防災備蓄の基本は、「自分や家族が必要とするものを、必要な量だけ準備しておく」ことです。一般的に推奨されているのは、最低3日分、可能であれば1週間分の備蓄です。内閣府や自治体もこの日数を推奨しています。

備蓄すべき品目は、大きく分けて以下のカテゴリに分類できます。

1. 水:

   • 人間が生きていく上で最も不可欠なものの一つです。飲用水だけでなく、調理や衛生のためにも必要となります。
   • 目安は、一人あたり1日3リットルです。これは飲むための量であり、生活用水は別途考慮が必要です。ペットボトル入りのミネラルウォーターなどが長期保存に適しています。

2. 食料:

   • 栄養バランスを考慮しつつ、常温で長期保存が可能で、調理せずに食べられるものや、簡単な調理で済むものが適しています。
   • 具体例としては、アルファ米、缶詰（惣菜、果物）、レトルト食品、フリーズドライ食品、栄養補助食品、乾麺、ビスケットなどがあります。
   • ご自身やご家族の好み、アレルギーなども考慮して選ぶことが重要です。食べ慣れないものは、ストレスの多い状況下では受け付けにくい場合があります。

3. 生活必需品:

   • 衛生用品：トイレットペーパー、ティッシュペーパー、ウェットティッシュ、生理用品、おむつ、ごみ袋など。
   • 簡易トイレ：断水時に非常に重要となります。凝固剤と袋がセットになったものが便利です。
   • カセットコンロとガスボンベ：簡単な調理や湯沸かしに役立ちます（換気には十分注意が必要です）。
   • 懐中電灯、ランタン、予備電池：停電時に必要です。手回し充電式のものや、電池が不要なタイプも検討できます。
   • 携帯ラジオ：正確な情報を得るために重要です。スマートフォンが使えない状況でも情報源となります。予備電池や手回し充電式のものが推奨されます。
   • モバイルバッテリー：スマートフォンの充電に。複数用意しておくと安心です。
   • 衣類：着替え、防寒具（ブランケットなど）。
   • 救急用品：絆創膏、消毒液、常備薬、体温計など。持病のある方は、医師や薬剤師に相談して必要な薬を多めに準備しておきましょう。
   • 貴重品：現金（小銭も含む）、身分証明書、保険証のコピーなど。

4. 情報の備え:

   • 家族との連絡方法、集合場所などを事前に決めておくこと。
   • ハザードマップを確認し、自宅周辺のリスクや避難場所を把握しておくこと。
   • 防災関連アプリのダウンロードや、自治体の防災情報の入手方法を確認しておくこと。

賢く備蓄を進めるための「ローリングストック法」

備蓄と聞くと、非常食を大量に買い込んでしまい、気がついたら賞味期限が切れていた、という事態を想像するかもしれません。そこで推奨されるのが「ローリングストック法」です。

ローリングストック法とは、普段食べている食品を少し多めに買い置きし、古いものから消費し、消費した分だけ補充していく方法です。これにより、常に一定量の食料を備蓄として保ちつつ、賞味期限切れを防ぐことができます。

例えば、レトルトカレーや缶詰、カップ麺などを普段から利用している場合、それらを少し多めに購入し、日常の食事で消費します。そして、使った分と同じ量だけ買い足し、常にストックの量を維持します。備蓄用の棚を設け、手前に古いものを置くように管理すると、自然と古いものから消費しやすくなります。

この方法は、特別に非常食を用意する必要がなく、コストも抑えられます。また、普段から食べ慣れたものを備蓄できるため、災害時にも精神的な負担が少なく済みます。

備蓄を始めるためのステップ

初めて防災備蓄に取り組む場合、何から手をつければ良いか戸惑うかもしれません。完璧を目指す必要はありません。まずはできることから、以下のステップで始めてみることをお勧めします。

1. 現状の確認: 自宅にどれくらいの水や食料、生活用品があるかを確認します。
2. 必要な量の計算: 自分や家族の人数に合わせて、最低3日分としてどれくらいの水や食料が必要か計算します。
3. 優先順位の設定: まずは水と食料、そして簡易トイレなど、生命維持や衛生に直結するものを優先してリストアップします。
4. 購入計画: リストアップしたものを一度に全て揃えるのは大変ですので、毎月の買い物で少しずつ買い足していく計画を立てます。ローリングストックしたいものは、普段の買い物リストに加えます。
5. 保管場所の確保: 食品や水を保管する場所を決めます。直射日光が当たらない、涼しい場所が適しています。転倒しやすい場所や、避難経路を塞ぐような場所は避けてください。
6. 管理と見直し: 定期的に備蓄品の賞味期限や使用期限をチェックし、入れ替えを行います。年に一度など、時期を決めて点検すると良いでしょう。家族構成や状況の変化に合わせて、備蓄品や量を適宜見直すことも大切です。

まとめ：備えは心の安心につながる

気候変動や社会の変化は、私たちの暮らしに様々な影響を与える可能性があります。それに伴う不安を感じることは自然なことです。しかし、その不安を具体的な行動へと繋げ、「備え」として形にすることで、心の平穏を保つことに繋がります。

防災備蓄は、難しいことや特別なことではありません。日常生活の中で少し意識を変え、計画的に取り組むことで、誰でも始めることができます。特に「ローリングストック法」は、無理なく継続するための有効な方法です。

この記事で紹介した基本的な備蓄品や方法を参考に、ご自身のライフスタイルや家族構成に合った備えを始めてみてください。小さな一歩が、未来の安心へと繋がります。変化の時代をしなやかに生き抜くために、できることから着実に準備を進めていきましょう。